1.深吸一口气 2. 慢慢地完全呼气 3.吸气，深吸一口气 4. 找个朋友一起监测你的呼吸 5. 往脸上泼水 6.需要调节心脏才能有效跳动 7.放松你的肌肉 8.慢慢呼气，重复3-4次 9.水中运动 10.参加严格的心血管活动 11.在高海拔地区